Чи можна пити воду перед їжею?
, Джакарта – Випиваючи склянку води за 30 хвилин до їжі, можна максимізувати травлення, засвоюючи поживні речовини. Досі ми часто чули, що споживання восьми склянок води на день дуже важливо для організму.
Однак на цьому справа не зупиняється, є також оптимальний час для споживання рекомендованої води. Більш повну інформацію про користь пиття води перед їжею можна прочитати нижче!
Ефективна втрата ваги?
Вживання більше води допоможе вам схуднути. Це тому, що вода сприяє прискоренню обміну речовин, позбавляє організм від відходів і діє як пригнічувач апетиту.
Крім того, пиття більше води може допомогти вашому тілу перестати утримувати воду, тим самим допоможе вам позбутися зайвих кілограмів. Крім того, вживання питної води в певний час фактично оптимізує переваги води. У будь-який час?
- Перед їжею
Оскільки вода пригнічує апетит, її вживання перед їжею може викликати відчуття ситості, тим самим зменшуючи кількість споживаної їжі. Повідомлено з WebMD , згадав, що питна вода перед їжею може зменшити в середньому 75 калорій.
- Пити будь-коли
Заміна газованих напоїв і соків і заміна їх споживанням води може допомогти вам схуднути. Якщо звичайна вода вам нудна, додайте скибочку лимона. Склянка води з лимоном — це рецепт для схуднення, оскільки пектин в лимоні допомагає зменшити тягу до їжі.
- Пийте холодну воду
Вживання холодної води може допомогти прискорити ваш метаболізм, оскільки вашому тілу доводиться більше працювати, щоб підігріти воду, таким чином спалюючи більше калорій і допомагаючи вам схуднути. Крім того, холодна вода набагато освіжає, ніж вода кімнатної температури.
- Коли спорт
Питна вода під час тренування допоможе запобігти м’язовим судомам і змастити суглоби. Поєднання фізичних вправ і гідратації - найкращий спосіб схуднути. Займаючись фізичними вправами, ви побічно підтримуєте циркуляцію води у своєму тілі.
- Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість води
Якщо ви дійсно хочете, щоб вода дійсно допомогла вам схуднути, ви повинні дотримуватися правила «8x8», рекомендованого більшістю дієтологів. Випивайте вісім склянок води на день, щоб схуднути та підтримувати ідеальну вагу тіла.
Ви також повинні пити більше води, якщо ви багато займаєтеся спортом, сильно потієте або вживаєте ароматизовані напої. Кількість води, яка вам потрібна, насправді залежить від вашого розміру, ваги та рівня активності.
Як дізнатися, чи достатньо ви п’єте? Загальне правило полягає в тому, щоб перевірити колір сечі, якщо ваша сеча прозора, це означає, що ви добре зволожені. Чим темніше колір сечі, тим більше води потрібно випити, особливо якщо ваша мета – схуднення.
Якщо вам потрібна більш повна інформація про споживання води та її зв’язок зі втратою ваги, ви можете запитати безпосередньо за адресою . Лікарі, які є експертами у своїй галузі, постараються надати вам найкраще рішення. Як, досить завантажити додаток через Google Play або App Store. Через особливості Зверніться до лікаря ви можете вибрати чат через Відео/Голосовий дзвінок або Чат в будь-який час і в будь-якому місці.
На додаток до правил пиття води, звичайно, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Тоді не забувайте також вживати клітковину, яка ефективно зменшує окружність талії.
