Вагітні жінки, споживайте ці 5 продуктів, щоб запобігти анемії
, Джакарта – Вагітність вимагає від материнського організму виробляти більше еритроцитів. Виробництво більшої кількості еритроцитів, ніж зазвичай, має на меті задовольнити запаси тіла матері та дитини в утробі матері. Кожна червона кров’яна клітина використовує залізо як ядро. Однак ця речовина не може вироблятися організмом і повинна бути отримана з вживаної їжі.
Коли мати не отримує достатнього споживання заліза, організм автоматично не в змозі виробляти еритроцити, що в свою чергу викликає анемію. Ну а для профілактики анемії під час вагітності мамам потрібно вживати продукти, що містять залізо.
Читайте також: Визнайте різницю між апластичною анемією та звичайною анемією
Потужні продукти для запобігання анемії
Запуск з лінія здоров'я, Наступні продукти багаті на вміст заліза, а саме:
- Зелений овоч
Зелені овочі, особливо темно-зелені, є найкращим джерелом заліза серед інших видів овочів. Прикладами цих овочів є шпинат, капуста, зелень гірчиці, капуста і брокколі. Деякі зелені овочі, такі як шпинат і брокколі, також містять фолат. Фолієва кислота також потрібна вагітним жінкам для підтримки внутрішньоутробного розвитку та запобігання вроджених вад.
Вітамін С також сприяє засвоєнню заліза. Крім потреби в залізі, матері потрібен вітамін С, щоб залізо засвоювалося належним чином. Вживання зелених овочів під час вживання продуктів, що містять вітамін С, таких як апельсини, червоний перець і полуниця, добре підходить для потреб вагітних жінок.
- М'ясо та птиця
Практично всі види м’яса і птиці містять залізо. Яловичина і баранина є найкращими джерелами заліза. Тим часом кури та інша домашня птиця мають меншу кількість. Вживання м’яса або птиці в поєднанні з зеленими овочами може збільшити засвоєння заліза.
Читайте також: Ознайомтеся з аналізом крові на феритин для виявлення анемії
- Серце
Багато людей не люблять їсти субпродукти, оскільки вважають, що вони викликають холестерин. Хоча субпродукти в тому числі є хорошим джерелом заліза. Печінка, мабуть, найпопулярніший субпродукт. Цей субпродукт багатий залізом і фолієвою кислотою. Деякі інші субпродукти, багаті залізом, — це серце, нирки та яловичий язик.
- Морепродукти
Під час вагітності мати може не їсти всі види морепродуктів, оскільки є деякі продукти, які можуть зашкодити вагітності. Устриці та молюски – це морепродукти, багаті залізом. Однак матері повинні бути обережними, коли їх їдять, оскільки є деякі морепродукти, які містять ртуть і можуть перешкоджати розвитку мозку плода. Не хвилюйтеся, все ще є види риби, які містять залізо і безпечні для споживання, наприклад, тунець і лосось.
- Горіхи та зерна
Багато видів горіхів і насіння багаті залізом. Деякі горіхи та насіння, які містять залізо, — це кешью, фісташки, кедрові горіхи, насіння соняшнику, насіння гарбуза та льону.
Читайте також: Різноманітність і планування харчування для людей з анемією
Ну, це харчові інгредієнти, які багаті вмістом заліза і, безумовно, ефективні для запобігання анемії. Якщо у вас є інші питання щодо вагітності, ви можете звернутися до лікаря безпосередньо через додаток . Через додаток матері можуть зв’язатися з лікарями в будь-який час і в будь-якому місці електронною поштою Чат , і Голосовий/відеодзвінок .
