leftforwork.com

Джакарта – у кожної жінки менструальний цикл може відрізнятися. Однак з різних причин місячні також можуть бути нерегулярними. Іноді це відбувається раніше графіка або пізніше. Існують різні способи, щоб менструація знову стала регулярною.

Одним з них є гормональна терапія. Однак цей метод зазвичай використовується для лікування менструації через гормональний дисбаланс в організмі або при станах, які ускладнюють вагітність, наприклад: синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Гормональна терапія проводиться шляхом призначення препаратів, які містять гормони естроген і прогестерон в певних дозах.

Читайте також: Більше про міфи та факти про менструацію

Різні способи регулярних менструацій

Насправді, як боротися з нерегулярними місячними, потрібно робити залежно від причини. Наприклад, як і раніше описана гормональна терапія, звичайно, лікарі не відразу застосовують її до кожної жінки, яка відчуває нерегулярні менструації.

Для підтвердження діагнозу, а також інших медичних міркувань, перш ніж прийняти рішення, який метод вибрати для регулярних місячних, необхідно провести подальше обстеження. Він також враховує побічні ефекти кожного обраного методу. При гормональній терапії побічні ефекти можуть бути різними, наприклад, нудота, болючість грудей, головні болі, збільшення ваги та зниження сексуального потягу.

Тоді чи можна тільки гормональну терапію подолати проблему нерегулярних менструацій? Звичайно, ні. Ось інші способи, якими ви можете спробувати отримати регулярні місячні:

1. Достатній відпочинок

Стрес і втома можуть зробити нормальний менструальний цикл хаотичним. Тому намагайтеся впоратися зі стресом і втомою, достатньо відпочивайте. Якщо у вас є звичка спати пізно вночі, подумайте про те, щоб спочатку покращити свій режим сну.

Читайте також: 6 продуктів, яких слід уникати під час менструації

2.Медитація

Крім достатнього відпочинку, зняття стресу можна зробити за допомогою медитації. Ось кілька кроків:

• Знайдіть тихе місце, щоб зручно сісти.
• Розташуйте корпус вертикально, а руки розслабте на стегнах.
• Вдихніть через ніс і повільно видихніть через рот.
• Наскільки можливо, заспокойте свій розум, зосереджуючись на звукі свого дихання та звуках навколо вас,

Щодня займайтеся медитацією вранці або ввечері перед сном. Медитація може змусити вас спати міцніше, а коли ви прокидаєтеся вранці, більш збудженим.

3.Йога

В опублікованих дослідженнях Журнал альтернативної та комплементарної медицини, виявили, що йога може допомогти почати менструацію. Це тому, що йога може допомогти контролювати рівень гормонів, які роблять ваш графік нерегулярним. Цю користь відчули учасники, які займалися йогою по 35-40 хвилин 5 днів на тиждень протягом 6 місяців.

4. Підтримуйте ідеальну масу тіла

Для гладкої менструації переконайтеся, що ваша маса тіла завжди ідеальна. У певному сенсі не дуже худий і не надто товстий. Хитрість полягає в тому, щоб звикнути харчуватися збалансованою поживною дієтою та регулярними фізичними вправами. Якщо вам потрібна допомога експерта, ви можете завантажити додаток обговорювати з дієтологом будь-коли та будь-де.

Читайте також: 7 ознак ненормальної менструації, на які слід звернути увагу

5.Змінити контрацептиви

При деяких станах неправильний вибір контрацепції може зробити менструацію нерегулярною. Якщо менструація нерегулярна після використання протизаплідних засобів, спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб у разі потреби розглянути можливість переходу на інший тип контрацепції.

Ось деякі способи отримати регулярні менструації, які ви можете спробувати. У деяких випадках нерегулярні місячні також можуть бути викликані певними захворюваннями або захворюваннями. Отже, якщо ви хочете його подолати, звичайно, вам потрібно звернутися до лікаря, щоб була відома причина.

Довідка:

WebMD. Доступ 2020. Лікування нерегулярних місячних.

NHS Choices UK. Доступ 2020. Нерегулярні місячні – лікування.

Журнал альтернативної та комплементарної медицини. Доступ 2020. Вплив йога-нідри на порушення менструального циклу у жінок репродуктивного віку.