Безпечне плавання для вагітних
, Джакарта – Насправді, вагітні жінки також потребують фізичних вправ. Багато користі відчують вагітні жінки, займаючись спортом під час вагітності. Однак вагітні жінки повинні вибирати безпечні види спорту. Вибір легких фізичних вправ, таких як ходьба або плавання, є найкращим вибором для вагітних жінок під час вагітності.
Читайте також: Більш розслабленим і здоровим завдяки плаванню під час вагітності
Існує багато переваг, які можуть відчути вагітні жінки при регулярному плаванні під час вагітності. Плавання насправді може допомогти дихальній системі працювати більш правильно, і мати не відчуває швидкої задишки, коли живіт матері стає більше. Крім того, плавання під час вагітності зміцнить тазові м’язи і м’язи матки, щоб зробити пологи у матері більш гладкими. Мало того, що плавання також може змусити матері зняти втому та стрес, які матері відчувають під час вагітності.
Перед купанням матері можуть вибрати безпечні рухи. Не просто вибирайте, це стиль плавання і його переваги для вагітних:
1. Стиль бюста
Плавання брасом є одним з найбезпечніших рухів для плавання для вагітних. Крім плавання брасом, у тому числі легкого, цей рух також відносять до категорії дуже мінімальної енергії. Але незважаючи на це, переваги досить великі. Роблячи брасом, мама може рухати м’язи рук і ніг, що дає ефект розтягування для обох частин. Роблячи рухи ногами, потрібно робити це повільно. Не смикайтеся і не будьте занадто сильними, коли робите рухи ногами, щоб уникнути поштовхів для дитини в утробі матері.
2. Фрістайл
Фрістайл також класифікується як рух, безпечний для вагітних. Займаючись вільним стилем, мами можуть тренувати дихання більш регулярно. Цей рух також дуже безпечний для вагітних жінок, оскільки рух фрістайлом вимагає лише руху рук і ніг. Цей рух не вимагає надмірних рухів талії або живота, тому він дуже безпечний для дитини в утробі матері.
3. Плавання на спині
Що ж, цей плавання на спині підходить для вагітних, які вступають у другий триместр. Переваги плавання в цьому положенні на спині змусять ваші м’язи спини розслабитися і розслабитися. Рухи рук, які обертаються назад, також можуть тренувати м’язи рук, плечей і спини. Але майте на увазі, що якщо ви не дуже добре володієте плаванням на спині, вам слід уникати цього і вибрати той стиль плавання, який вам під силу.
Чого слід уникати під час плавання
Вагітним жінкам бажано уникати рухів у стилі метелика під час вагітності. Сильний удар навколо стегон і живота. Звичайно, це загрожує стану дитини в утробі матері. Мало того, цей рух також сильно виснажує м’язи живота при підйомі живота, а також при вдиху.
Мало того, вагітним жінкам також заборонено стрибати з краю басейну в басейн. Звичайно, це зашкодить дитині в утробі матері. Слід бути уважним навколо басейну, бути обережним при ходьбі по краю басейну, щоб не впасти і не нашкодити дитині в утробі матері.
Читайте також: Вагітним жінкам, які займаються плаванням, необхідно знати ці 5 умов
Найголовніше, займаючись плаванням, слід бути обережним і повільним. Насолоджуйтесь кожним рухом плавання, який ви робите, щоб відчути користь. Немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з лікарем перед тим, як зайнятися спортом. Запитати лікаря можна через додаток . Давай завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!
