Вища інтенсивність – це переваги Strong By Zumba
, Джакарта - Вправи корисні для здоров'я та фізичної форми кожного. Крім того, ви також можете контролювати свою вагу. Є багато видів спорту, якими ви можете займатися, одним з яких є Strong by Zumba. Ця здорова діяльність багато обговорюється у кіберпросторі.
Strong by Zumba – це високоінтенсивна вправа, яка спрямована на нарощування м’язової маси та зниження ваги. Незважаючи на це, користь, яку отримує організм, — це більше, ніж просто ці дві речі. Ось переваги, які можна відчути від регулярного виконання Strong by Zumba.
Читайте також: 7 переваг гімнастики Zumba для здоров'я
Переваги Strong від Zumba
Останнім часом багато людей дізналися про новий вид спорту, пов'язаний із зумбою, а саме про Strong by Zumba. Цей вид спорту є інноваційною вправою, яка поєднує в собі вправи для схуднення, кардіо та пліометричні вправи, що виконуються під добірну музику.
Однак Zumba і Strong від Zumba - це дві різні речі. У звичайній зумбі цей вид спорту поєднує танець з аеробними рухами під музичний супровід. Рух являє собою суміш сальси та латиноамериканського танцю, тому ваше тіло активно рухається. У цій вправі ви можете спалити 600 калорій за одну годину.
На відміну від зумби, у Strong by Zumba немає ні найменшого елементу танцю під час його виконання. Цей вид спорту входить до категорії високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Після завершення людина виконує рух у 4 етапи, і з кожним пройденим етапом інтенсивність буде зростати.
Це високоінтенсивне тренування зосереджено на енергійних рухах, щоб зробити кардіо та підготувати м’язи. Найпоширенішими є рухи присідання , випади , підйом коліна , і дошка . Крім того, також можна виконувати комбінацію рухів з боксу, таких як удари руками та ногами.
Strong by Zumba має високу інтенсивність рухів на кожному етапі, тому на тілі відчувається багато переваг. Нижче наведено переваги Strong від Zumba, а саме:
Напружте м'язи тіла
Однією з переваг, які можна відчути від Strong by Zumba, є тонізація м’язів тіла. Коли ти займаєшся цим видом спорту, ти займаєшся рухом присідання , дошка , так само, як берпі робити. Перевага цього руху полягає в тому, щоб напружити м’язи живота, ніг, м’язів стегон і рук.
Читайте також: Знайте 4 переваги Zumba для здоров’я
Спалюйте калорії тіла
Ще одна передбачувана перевага цієї високоінтенсивної вправи полягає в тому, що вона спалює калорії в організмі. Високоінтенсивні рухи та кондиціонування м’язів сприяють спалюванню більше калорій. Чим вище інтенсивність вправи, тим більше спалюється калорій. Тому ваша маса тіла різко зменшиться.
Підвищити метаболізм
Крім спалювання жиру та калорій, за допомогою цієї вправи ви також прискорюєте обмін речовин в організмі. Це високоінтенсивне рух стимулює вироблення гормону росту на наступний день після тренування. Інший вплив полягає в тому, що ця вправа може уповільнити процес старіння, тому ви виглядатимете молодше всередині і зовні.
Читайте також: 6 видів спорту, які спалюють найбільше калорій
Нарощувати мускулатуру
За допомогою Strong від Zumba ви можете створити максимум м’язів. І тренування з обтяженнями, і HIIT змушують тіло підтримувати м’язи. Це може зменшити вашу вагу, яка надходить від жирових запасів в організмі.
Це переваги Strong від Zumba, які ви можете відчути, коли робите це регулярно. Також збалансуйте фізичні вправи зі здоровою дієтою та достатнім сном, щоб можна було належним чином підтримувати здоров’я організму.
