leftforwork.com

, Джакарта – Увійшовши в місяць голодування, насправді буде багато змін. Починаючи від зміни харчування до способу життя. Багато людей зменшують фізичну активність або фізичні навантаження протягом місяця голодування. Насправді спорт або інші фізичні навантаження є однією з потреб вашого організму, яких неможливо уникнути.

Читайте також: Це причина, чому ви повинні займатися спортом, навіть якщо ви голодуєте

Насправді фізичні вправи так само важливі, як їжа та пиття. Існує багато наслідків, які ви відчуєте, коли зменшите заняття спортом або фізичні навантаження під час голодування, одним з яких є зниження м’язової сили.

Переваги вправ під час голодування

Людина, яка припиняє фізичні вправи протягом місяця голодування, має погані наслідки для здоров’я організму, одним з яких є зниження роботи серця і порушення кровотоку. Немає нічого поганого в тому, щоб займатися спортом, навіть якщо ви постите. Дізнайтеся про переваги вправ під час голодування, а саме:

1. Відлякує лінь і сонливість

Неотримання поживних речовин і вітамінів протягом тривалого часу може призвести до сонливості і лінивості. Вправи під час голодування можуть запобігти тому, щоб ви були лінивими і сонними. Фізична активність може перетворити жир в глюкозу, яка знімає втому і сонливість.

2. Схуднути

Іноді, перериваючи пост, ви не можете контролювати їжу, яку ви їсте через голод і спрагу. Виконуючи фізичні вправи, звісно, ​​їжу, яку ви споживаєте, легше використовувати як енергію за рахунок спалювання і навіть може повільно схуднути.

Читайте також: Більше сахура, споживайте ці 7 продуктів, щоб довше насититися

3. Профілактика цукрового діабету

Багато хто порушує пост, вживаючи солодкі продукти, такі як компот або фруктовий лід. Звичайно, це збільшує ризик виникнення у людини підвищеного рівня цукру в крові через споживання занадто великої кількості глюкози або цукру. Займаючись фізичними вправами, ця активність підвищує рівень інсуліну, який запобігає діабету.

4. Детоксикація організму зберігає гладкість

Процес детоксикації буде відбуватися, коли травна система людини працює. Але під час голодування травна система людини відпочиває. Виконання вправ допоможе процесу детоксикації в організмі. Заняття спортом покращують кровообіг і лімфатичні вузли. Це робить детоксикацію організму більш гладкою.

Коли правильний час для вправ під час голодування?

Під час виконання вправ організм вивільняє запаси цукру в м’язах, коли відбувається спалювання жиру. Цей стан може викликати у вас нудоту або запаморочення. Виберіть час перед іфтаром, якщо ви хочете займатися спортом під час голодування, щоб витрачену енергію можна було замінити їжею або напоєм під час перерви.

Виберіть легкі вправи, такі як некваплива прогулянка по двору, їзда на велосипеді або заняття йогою. Уникайте інтенсивних занять спортом. Напружені фізичні вправи можуть споживати велику кількість енергії і можуть призвести до зневоднення.

Не забувайте задовольняти свої потреби в рідині та харчуванні після перерви. Задовольняйте потреби в рідині, випиваючи кілька склянок, щоб уникнути зневоднення.

Використовуйте додаток запитати безпосередньо лікаря про харчові потреби та вітаміни, необхідні під час голодування. Ви можете використовувати Голосовий/відеодзвінок або Чат з лікарем для визначення стану вашого здоров’я. Давай, завантажити додаток через App Store або Google Play зараз!

Читайте також: Слабке тіло після іфтару, ось чому!