Правила пиття води під час голодування
, Джакарта – Загалом людському організму потрібно щонайменше 2 літри води в день, або еквівалент 8 склянок води. Тому що на 80 відсотків людське тіло складається з води. Тому нестача рідини може вплинути на стан організму, один з яких спровокує зневоднення або нестачу рідини. Однак як підтримувати споживання рідини під час голодування?
Як відомо, голодування означає відсутність їжі і пиття більше 12 годин. Насправді організм все ще активний і потребує споживання рідини. Отже, як підтримувати споживання рідини під час голодування? Це було не важко. Можна спробувати застосувати правила пиття води 2-4-2, а саме розподіл часу на пиття води під час голодування.
Читайте також: Поради щодо збереження здоров’я та у формі під час голодування
Шаблон 2-4-2 для задоволення потреб у рідині
Під час голодування необхідно дотримуватися споживання рідини організму. Це важливо зробити, щоб уникнути ризику зневоднення, або нестачі рідини в організмі, яке характеризується сухістю губ і шкіри, запамороченням, слабкістю, головним болем і темною сечею. Щоб задовольнити потребу в рідині під час голодування, ви можете спробувати застосувати схему 2-4-2, а саме:
- 2 склянки води під час перерви
Щоб бути здоровішим, візьміть за звичку переривати голодування водою, а потім продовжувати їсти іншу їжу. Порушуючи голодування, обов’язково випивайте принаймні дві склянки води або більше через рівні проміжки часу, якщо це необхідно. Питна вода під час припинення голодування може допомогти заповнити втрачену рідину організму після дня активності в середині голодування.
Читайте також: 4 способи не ослабнути від спорту під час голодування
- 4 склянки води за вечерею
Крім того, рекомендується регулярно пити воду ввечері до перед сном. Випивайте 4 склянки води на ніч, розділивши одну склянку води перед їжею, одну склянку води після вечері, одну склянку води після тараві і одну склянку води перед сном. Питна вода перед їжею і після їжі може допомогти згладити процес перетравлення їжі.
- 2 склянки води в Сахурі
Під час сахуру рекомендується випивати не менше двох склянок води. Ви можете поділитися ним, це одна склянка, коли ви прокидаєтеся або перед їжею, і одна склянка після їжі сахур. Враховуючи важливість їжі та напоїв для заряджання енергією організму під час голодування, не варто пропускати вживання сахуру. Крім того, не забувайте пити воду, щоб можна було задовольнити потреби організму в рідині.
Чи є хороший напій, крім води? Відповідь – так, але краще продовжувати пити воду відповідно до потреб вашого організму. Вода має ряд переваг для організму, починаючи від підтримки організму енергією, покращення травлення, корисного для метаболізму організму та підтримки здорової та вологої шкіри.
Крім води, є кілька інших видів напоїв, які можна вживати для підтримки здоров’я та рівня рідини в організмі, наприклад, кокосова вода, солодкий чай, мед і фруктові соки. Кажуть, що напої, які мають солодкий смак, можуть допомогти відновити енергію організму, щоб воно не стало млявим.
Але майте на увазі, що вам слід уникати використання штучних підсолоджувачів і не перестаратися, споживаючи солодку їжу чи напої. Після дня голодування зазвичай бажання споживати солодкі смаки посилиться, тому важливо знати норму.
Читайте також: 6 порад щодо того, як підтягнутися під час голодування в офісі, навіть якщо за вами переслідує дедлайн
На додаток до води та солодких напоїв, необхідно враховувати й інші здорові продукти. Таким чином, голодування буде проходити безперебійно, а здоров’я тіла завжди збережеться. Якщо ви сумніваєтеся та потребуєте поради щодо того, які типи їжі та харчування потрібно дотримуватися під час голодування, спробуйте скористатися програмою . Зверніться до дієтолога за адресою минуле Відео / Голосового виклику або Чат . Завантажити тепер для здорового посту друзів!
